Treinar 30 minutos por dia auxilia na perda de peso e vida saudável

Muita gente começa o ano com a meta de perder peso ou ter uma vida mais saudável. Entre as estratégias que auxiliam nesses objetivos está a atividade física. Pesquisas já mostram que fazer 30 minutos diários de exercícios auxiliam na perda de peso, bem-estar físico e mental, além do ganho de massa muscular.

O educador físico da Unimed João Pessoa, Claudney Forte, lembra que para obter todos esses benefícios é preciso disciplina. Entre as orientações, ele indica procurar fazer os treinos aos poucos e buscar uma modalidade de exercício que proporcione prazer. “Nosso organismo e corpo são adaptáveis. Ou seja, com a constância e a disciplina haverá adaptação e algo que é difícil no início irá se tornar rotineiro”, acrescenta o especialista.

Dessa forma, segundo ele, é possível conciliar a rotina das atribuições do dia a dia com uma atividade física na agenda. Ele ainda reforça a importância de buscar orientação profissional, principalmente para evitar lesões e outros problemas de saúde.

“Exercícios físicos não são brincadeira e uma prescrição de treino de forma errada pode causar sérios riscos. Procure um profissional de educação física capacitado para que você possa, realmente, obter resultados significativos e sem riscos a sua saúde”, explica Claudney.

OFICINA GRATUITA

As orientações para quem deseja iniciar uma atividade física com a estratégia de exercícios de apenas 30 minutos serão disponibilizadas durante uma oficina gratuita que será realizada para os clientes da Unimed JP, em fevereiro. No calendário de atividades, constam ainda oficinas relacionadas à educação nutricional, busca pela saúde mental e cuidados com o bebê. A programação de atividades e inscrições estão disponíveis no link: https://www.unimedjp.com.br/viver-melhor/saude-e-bem-estar/equilibrio-do-corpo.

Paraíba Master com informações da Assessoria