Saúde mental em alerta: explosão de afastamentos expõe urgência de cuidar da mente no Brasil
Com mais de 470 mil afastamentos em 2024 causados por transtornos mentais, o Brasil enfrenta um alerta silencioso: a saúde mental da população está em risco. Segundo informações divulgadas pelo Portal Correio Braziliense, houve um aumento de 68% no número de licenças médicas por motivos psicológicos em relação ao ano anterior, revelando a necessidade urgente de tornar o bem-estar emocional uma prioridade nacional.
Especialistas defendem que o cuidado com a mente deve começar dentro de casa, nas escolas e nos ambientes de trabalho. Integrar o tema nas conversas cotidianas é uma das formas mais eficazes de combater o estigma e oferecer apoio. A neuropsicóloga Martha Valeria Medina Rivera reforça que a inclusão dessas pautas promove empatia e abre espaço para o acolhimento. Atividades como jogos de memória, leitura, exercícios físicos e práticas de atenção plena (mindfulness) são ferramentas simples, mas poderosas para preservar a saúde mental.
O sono e a alimentação também desempenham papel fundamental. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, especialmente ômega-3 e antioxidantes, pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Dormir entre 7 e 9 horas por noite não apenas melhora a produtividade como também evita prejuízos cognitivos e emocionais.
Manter vínculos sociais saudáveis é outro fator decisivo. O contato com familiares e amigos ativa áreas do cérebro ligadas à motivação e ao bem-estar, prevenindo o isolamento social. Além disso, hobbies e atividades criativas oferecem momentos de prazer, relaxamento e propósito, fundamentais para o equilíbrio entre corpo e mente.
À medida que cresce a conscientização sobre o tema, o maior desafio passa a ser a inclusão definitiva do cuidado com a saúde mental na rotina dos brasileiros. Criar espaços seguros para o diálogo e incentivar práticas de autocuidado são passos essenciais para uma sociedade mais saudável, empática e resiliente.
Por Paraíba Master
